Это кажется таким очевидным, что кажется даже нелепым. Люди, довольные
своим браком нравятся друг другу. А если нет, значит они несчастливы в браке.
Но теплые чувства и хорошее отношение к партнеру могут быть хрупкими, если вы
не осознаете, как они важны для сохранения дружбы, которая лежит в самой
сердцевине хорошего брака. Просто напоминайте себе о хороших качествах вашего
супруга, и тем саамы вы можете предотвратить разрушение отношений. Дело в том,
что теплые чувства и хорошее отношение к партнеру является антидотом презрения.
Если вы сохраняете чувство уважения к вашему супругу, вы с меньшей вероятностью
будете проявлять отвращение и презрение, когда у вас возникнут разногласия.
Если теплые чувства и хорошее отношение к партнеру утрачены, то брак вряд ли
можно спасти. Легче всего это определить, попросив пару вспомнить период
знакомства, ухаживания, вступления в брак. Если их воспоминания подробны, если
они с удовольствием рассказывают об этих временах и говорят что-то хорошее о
партнере, то есть надежда спасти эти отношения. А если взаимная неприязнь
проникла так далеко, что разрушила даже самые лучшие воспоминания, то рассказы
супругов об этом времени будут краткими и далеко не восторженными. Такой брак в
94 процентах случаев из 100 распадается.
Вопросник на теплые чувства и хорошее
отношение к партнеру.
Около каждого высказывания
поставьте «В» (верно) или «Н» (неверно).
1. Я
легко могу назвать три вещи, которые мне больше всего нравятся в моем партнере.
2. Когда
мы не вместе, я часто с нежностью думаю о моем партнере.
3. Я
часто говорю моему партнеру: «Я люблю тебя».
4. Я
часто нежно прикасаюсь к моему партнеру или целую его.
5. Мой
партнер действительно уважает меня.
6. В
наших отношениях я чувствую, что меня любят и обо мне заботятся.
7. Я
чувствую, что мой партнер меня принимает и я ему нравлюсь.
8. Мой
партнер (-ша) считает меня сексуальной (-ным) и привлекательной (-ным).
9. Мой
партнер возбуждает меня.
10. В наших
отношениях есть огонь и страсть.
11. Романтика
все еще является частью наших отношений.
12. Я на самом
деле горжусь моим партнером.
13. Мой партнер
гордится моими достижениями.
14. Я легко
могу объяснить, почему я вышла замуж за этого человека (женился на этой
женщине).
15. Я если бы я
могла (мог) начать все сначала, я бы вышла замуж за того же человека (женился
бы на той же самой женщине).
16. Мы редко
ложимся спать без каких-либо проявлений любви и нежности.
17. Когда я
вхожу в комнату, мой партнер рад меня видеть.
18. Мой партнер
благодарен мне за то, что я делаю для него.
19. Я нравлюсь
моему партнеру как личность, ему в целом нравится мой характер.
20. Наша
сексуальная жизнь в целом удовлетворяет нас обоих.
Подсчет очков: За каждый ответ:
«Верно» начисляется один балл.
10 и более очков:
Это сильная
сторона ваших отношений. Поскольку вы высоко цените друг друга, у вас есть щит,
который защищает ваши отношения от тех негативных эмоций, которые порой
возникают между вами. Помните, что теплые отношения и хорошее отношение к
партнеру – это дар, и об этом нужно заботиться. Выполнение следующих упражнений
поможет вам поддерживать ваше хорошее отношение друг к другу.
Менее 10 очков:
Этот аспект ваших отношений нуждается в улучшении. Не огорчайтесь из-за
небольшого количества очков. Есть много пар, у которых теплые чувства и хорошее
отношение к партнеру не умерли, а просто погребены под толщей отрицательных
эмоций, обид и предательств. Восстановив хорошее отношение друг к другу, вы
можете значительно улучшить ваш брак.
Упражнение 1: «Я благодарен…»
Из списка,
приведенного ниже, выберите три черты характера, которые присущи вашему
партнеру. Даже если их больше трех, выберите только три. (Вы можете выбрать
другие три, когда будете делать это упражнение снова). Если вам трудно найти
даже три, отнеситесь к определениям черт характера проще. Даже если вы помните
один случай, когда ваш партнер проявил эту черту характера, все равно выберите
ее.
1. Любящий
2. Чувствительный
3. Смелый
4. Умный
5. Вдумчивый
6. Щедрый
7. Верный
8. Правдивый
9. Сильный
10. Энергичный
11. Сексуальный
12. Решительный
13. Творческий
14. Обладающий
хорошим воображением
15. Веселый
16. Привлекательный
17. Интересный
18. Поддерживающий
19. Умеющий рассмешить
20. Рассудительный
21. Нежный
22. Организованный
23. Находчивый
24. Спортивный
25. Жизнерадостный
26. Собранный
27. Изящный
28. Элегантный
29. Грациозный
30. Игривый
31. Заботливый
32. Замечательный
друг
33. Умеющий
воодушевлять
34. Экономный
35. Полный
планов
36. Застенчивый
37. Уязвимый
38. Преданный
39. Увлекающийся
40. Артистичный
41. Активный
42. Острожный
43. Сдержанный
44. Любитель
приключений
45. Восприимчивый
46. Надежный
47. Ответственный
48. Зависимый
49. Теплый
50. Мужественный
51. Добрый
52. Мягкий
53. Практичный
54. Чувственный
55. Остроумный
56. Красивый
57. Симпатичный
58. Богатый
59. Спокойный
60. Живой
61. Замечательный
партнер
62. Замечательный
родитель
63. Уверенный
64. Защищающий
65. Ласковый
66. Мягкий
67. Влиятельный
68. Гибкий
69. Понимающий
Для каждой
черты характера, которую вы выбрали, вспомните конкретное событие, в котором
проявилась эта черта характера вашего партнера. Запишите себе в тетрадь саму
черту характера и это событие.
Теперь покажите то, что вы
написали вашему партнеру.
Упражнение 2: «История и философия вашего
брака».
Для выполнения
этого упражнения вам потребуется несколько часов свободного времени. Вы можете
попросить родственника или знакомого выступать в роли интервьюера или можете
просто читать вопросы и обсуждать друг с
другом ответы.
Часть 1: История ваших взаимоотношений.
1.
Вспомните, как вы познакомились и начали встречаться.
Что было такого в вашем супруге, из-за чего вы выделили его из общей массы?
Какое было ваше первое впечатление друг о друге?
2.
Что вам больше всего запомнилось о том времени, когда
вы начали встречаться? Сколько вы были знакомы друг с другом до свадьбы? Что вы
помните из этого периода? Каковы ваши самые яркие воспоминания? Что вы делали
вместе?
3.
Вспомните, как вы решили пожениться. Из всех людей на
Земле, почему вы выбрали этого человека? Было ли это легким решением? Были ли
вы влюблены? Поговорите об этом времени.
4.
Помните ли вы вашу свадьбу? Поговорите друг с другом о
том, что вы помните. Был ли у вас медовый месяц? Что вы помните о нем?
5.
Что вы помните о первом годе вашего брака? Были ли
вещи, к которым вам нужно было приспосабливаться?
6.
Вспомните и поговорите друг с другом о том периоде,
когда вы стали родителями? Какое это было время для вас обоих?
7.
Когда вы оглядываетесь назад, какие моменты в ваших
отношениях были наиболее яркими, запоминающимися, счастливыми. Какое время было
для вас самым хорошим?
8.
Многие отношения проходят через периоды спадов и
подъемов. Относится ли это к вашим отношениям? Не могли бы вы обсудить
некоторые из этих периодов.
9.
Оглядываясь назад, какие моменты кажутся вам наиболее
тяжелыми в ваших отношениях? Почему, по вашему мнению, вы остались вместе? Как
вы удалось преодолеть эти трудные моменты.
10. Не
перестали ли вы делать те вещи, которые приносят вам двоим удовольствие?
Обсудите это друг с другом.
Часть 2: Ваша философия брака
11. Обсудите
с партнером почему, по вашему мнению, одни
браки сохраняются, а другие распадаются. Решите вместе с партнером, у
кого из ваших знакомых действительно хороший брак, а у кого очень плохой. Что
отличает эти семьи друг от друга? Сравните свой брак с тем, и с другим.
12. Обсудите
с партнером браки ваших родителей. Как вам кажется, ваш брак похож на них или
нет?
13. Составьте
таблицу: «История наших отношений» Включите в нее все поворотные моменты,
взлеты и падения. Какое время было самым счастливым для вас? Для вашего
партнера? Как ваш брак изменился с годами?
Упражнение 3: «Семинедельный курс
укрепления и развития теплых чувств и хорошего отношения к партнеру».
Ниже вы увидите, что напротив каждого дня написано высказывание или
мысль, а затем дается задание. Обдумайте это высказывание и повторяйте его про
себя много раз в течение дня, когда вашего партнера нет рядом. Если вам
кажется, что это высказывание не подходит вашему партнеру, вспомните хотя бы
один эпизод, когда это было верно, и сосредоточьтесь на этом воспоминании. Если
партнер не кажется вам особенно привлекательным, выберите часть его тела,
которая вам нравится. И обязательно выполните задание дня.
Неделя 1
Понедельник
Мысль: «Я испытываю теплые
чувства по отношению к моему партнеру».
Задание:
Перечислите те черты характера партнера, которые вы находите достойными любви и
восхищения.
Вторник
Мысль: Мне
легко говорить о хороших временах нашего брака.
Задание:
Выберите один хороший момент и напишите предложение об этом моменте.
Среда
Мысль: Я легко
могу вспомнить романтические, особые моменты наших отношений.
Задание:
Выберите один из моментов и подумайте о нем.
Четверг
Мысль: Мой партнер физически
привлекателен для меня.
Задание: Подумайте о том, что
привлекает вас в вашем партнере.
Пятница
Мысль: У моего партнера есть
такие черты характера, которыми я горжусь.
Задание: Напишите одну из его
черт характера, которой вы гордитесь.
Неделя 2
Понедельник
Мысль: В нашем браке у меня есть
чувство единства («Мы).
Задание: Подумайте о том, что у
вас общего с партнером.
Вторник
Мысль: У нас похожие основные
убеждения и ценности.
Задание: Опишите одно ваше общее
убеждение.
Среда
Мысль: У нас есть общие цели.
Задание: Назовите одну из таких
целей.
Четверг
Мысль: Мой супруг – мой лучший
друг.
Задание: Какой из ваших секретов
знает ваш супруг?
Пятница
Мысль: Я получаю много поддержки
от партнера.
Задание: Вспомните момент, когда
ваш партнер очень вас поддержал.
Неделя 3
Понедельник
Мысль: мой дом – это место, где я
могу получить поддержку и справиться со стрессом и напряжением.
Задание: Вспомните ситуацию,
когда ваш супруг помог вам справиться со стрессом и напряжением.
Вторник
Мысль: Я легко могу вспомнить
нашу первую встречу.
Задание: Опишите вашу первую
встречу (письменно).
Среда
Мысль: Я помню в деталях тот
момент, когда мы решили пожениться.
Задание: Напишите предложение,
описывающее этот момент.
Четверг
Мысль: Я помню нашу свадьбу и
медовый месяц.
Задание: Опишите одну вещь,
которая доставила вам удовольствие во время свадьбы или медового месяца.
Пятница
Мысль: Мы разделили обязанности
по дому по справедливости.
Задание: Опишите, как это у вас
обычно происходит (вы договариваетесь или каждый знает свои обязанности). Если
у вас нет четких обязанностей, выберите себе одну и выполняйте ее.
Неделя 4
Понедельник
Мысль: Мы хорошо умеем
планировать и чувствуем, что наша совместная жизнь у нас под контролем.
Задание: опишите одну вещь,
которую вы спланировали и вместе.
Вторник
Мысль: Я горжусь своим браком.
Задание: Назовите две вещи в
своем браке, которыми вы гордитесь.
Среда
Мысль: Я горжусь моей семьей.
Задание: Вспомните конкретный
момент, когда вы особенно гордились своей семьей.
Четверг
Мысль: Есть вещи, которые мне не
нравятся в моем партнере, но я могу жить с ним.
Задание: Назовите один из
недостатков партнера, к которому вы привыкли.
Пятница
Мысль: Наш брак намного лучше,
чем большинство браков, которые я видел (а).
Задание: Вспомните один из
примеров ужасного брака.
Неделя 5
Понедельник
Мысль: Мне на самом деле повезло,
что я встретила моего супруга (встретил мою супругу).
Задание: Назовите одно из
преимущества вашего брака.
Вторник
Мысль: Иногда брак – это борьба,
но он стоит того, чтобы за него бороться.
Задание: Вспомните трудный
момент, с которым вам удалось успешно справиться.
Среда
Мысль: Мы испытываем друг к другу
по-настоящему теплые чувства.
Задание: Сегодня вечером
приготовьте сюрприз для вашего партнера.
Четверг
Мысль: Мы на самом деле интересны
друг другу.
Задание: Придумайте, что вы
можете сделать вместе интересного либо выберите интересную тему для разговора.
Пятница
Мысль: Мы считаем друг друга
надежными товарищами.
Задание: Спланируйте вместе
совместный выход или поездку куда-нибудь.
Неделя 6
Понедельник
Мысль: В нашем браке есть много
приятного.
Задание: Подумайте о том, куда бы
вы могли поехать вдвоем.
Вторник
Мысль: Мой партнер – интересный
человек.
Задание: Подумайте, о чем вы
можете спросить вашего партнера. Выберите тему, которая интересна вам обоим.
Среда
Мысль: Мы хорошо относимся друг к
другу.
Задание: Напишите любовное письмо
своему супругу и отправьте его по почте.
Четверг
Мысль: Если бы я мог (могла)
начать все сначала, то я бы женился на той же самой женщине (вышла бы замуж за
того же человека).
Задание: Спланируйте годовщину
вашей свадьбы или другой совместный «выход».
Пятница
Мысль: В нашем браке есть
взаимное уважение.
Задание: Спланируйте совместное
обучение или расскажите партнеру, какими его делами или достижениями вы
восхищаетесь.
Неделя 7
Понедельник
Мысль: Секс в браке обычно
приносит (или может приносить) удовлетворение.
Задание: Спланируйте вместе с
партнером эротический вечер.
Вторник
Мысль: Вместе мы прошли долгий
путь.
Задание: Вспомните все ваши совместные
достижения.
Среда
Мысль: Я думаю, что вместе мы
можем противостоять любым «бурям».
Задание: Вспомните о трудных
моментах, которые вы пережили вместе.
Четверг
Мысль: Мне нравится чувство юмора
моего партнера, а ему – мое.
Задание: Посмотрите вместе смешной
фильм.
Пятница:
Мысль: Мой партнер может быть
очень милым.
Задание: Оденьтесь элегантно для
совместного выхода. А если такие вещи вам не нравятся, просто спланируйте
приятный вечер для вас двоих.
Комментариев нет:
Отправить комментарий